อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับสาย Exercise

อาหารเพื่อสุขภาพ

ปัจจุบันนผู้คนส่วนใหญ่หันมาสนใจการออกกำลังกายมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้ได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังมีหุ่นที่ดีตามาอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งการออกกำลังกายนั้นต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงมีอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับสาย Exercise มาฝากกัน

 

  1. กล้วย

เป็นผลไม้ที่หลายคนรู้ดีว่ามีประโยชน์มากมาย ซึ่งในกล้วย 1 ลูกนั้นอุดมไปด้วย โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ, และแมกนีเซียม ซึ่งถือได้ว่ากล้วยหนึ่งลูกนั้นเป้นแหล่งพลังงานชั้นดี

 

  1. ข้าวโอ๊ต

สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การทาข้าวโอ๊ตก่อนออกกำลังกายนั้น จะทำให้คุณมีกำลังและพลังงานเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามินมากมาย ที่สำคัญมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

 

  1. โยเกิร์ต

เป็นตัวช่วยที่เรียกว่าอร่อย รับประทานได้ง่าย ที่สำคัญเลยคือ มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

 

  1. ผลไม้อบแห้ง

จะให้พลังงานสูง  ช่วยในการเผาผลาญได้ดี ทั้งนี้คุณอาจทานถั่วหรือผลไม้อบแห้งก็ได้ เพราะในถั่วมีมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีที่มีส่วนช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

 

  1. ไข่

จัดว่าเป็นโปรตีนที่สำคัญของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี และสามารถหาทานได้ง่าย ซึ่งควรทานทั้งไข่แดงและไข่ขาว เพื่อที่ร่างกายจะได้รับโปรตีนอย่างครบถ้วน

 

การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่สำคัญ และการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็ถือเป็นการดูแลร่างกายที่สำคัญไม่น้อยเช่นกัน ดังนั้นจึงควรทำสิ่งเหล่านี้ควบคู่กันไป เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณ