Category: สุขภาพ

ถ้าคุณต้องการให้สุขภาพดีสร้างได้ สิ่งที่คุณควรทำมากที่สุด คือ การตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน อายุช่วง 20-60 ปี มีภาวะเสี่ยงต่อโรคร้ายต่าง ๆ ที่มากกว่าคนในวัยอื่น ดังนั้นจึงควรตรวจร่างกายเป็นประจำ เพื่อหลีกเลี่ยง 4 โรคอันตราย ดังนี้ 1.มะเร็ง โรคมะเร็งถือว่าเป็นโรคอันดับ 1 ที่คนวัยทำงานเสียชีวิตสูงสุด โดยเฉพาะมะเร็งปากมด, ลูกมะเร็งเต้านม, มะเร็งลำไส้ใหญ่  และมะเร็งอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ภายในตัวผู้มีอายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ดังนั้นจึงควรตรวจมะเร็งเป็นประจำทุกปีหรือทุก 3 ปี เพื่อที่คุณจะได้รู้ทันโรคมากขึ้น 2.ปลายประสาทอักเสบ โรคปลายประสาทอักเสบ เป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตของคนทำงานที่ไม่สามารถสุขภาพดีสร้างได้ เนื่องมาจากการทำงานที่มีความตึงเครียดตลอดทั้งวัน ขยับร่างกายน้อย รวมถึงผู้ที่พักผ่อนน้อยไปจนถึงไม่ได้พักผ่อนเลย โดยมีสถิติของคนวัยทำงานที่เป็นโรคนี้สูงมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกปี โดยเฉพาะในช่วงวัย 20-40 ปี ซึ่งจะส่งผลให้สูญเสียการเคลื่อนไหวในบางส่วนของร่างกายและอาจพัฒนาไปสู่การเป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้ 3.ความดันโลหิตสูง อีกหนึ่งโรคยอดฮิตของคนวัยทำงาน คือ โรคความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป สามารถเป็นได้ทั้งโรคหลักและโรคแทรกซ้อน เกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตที่ผิดปกติ ความเครียดสูง …

คงเคยได้ยินกันใช่ไหมว่า หวานเป็นลม ขมเป็นยา ซึ่งวันนี้เรามียาดีที่จะช่วยบำรุงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของคุณให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น มีสุขภาพที่แข็งแรง นั่นก็คือ “ผัก” โดยผักแต่ละชนิดจะมีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป แต่แน่นอนว่ามีซึ่งหนึ่งที่ได้เหมือนกันคือ สุขภาพที่ดี ซึ่งวันนี้เรานำผักอะไรมาฝากกันมาดูกันเลย   1.หน่อไม้ฝรั่ง มีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างยอดเยี่ยมเลยทีเดียว โดยสารนี้สารมารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็งและโรคสมองเสื่อมซึ่งหลาย ๆ คนคงชอบกินเพราะมีรสชาติอร่อย กรอบและหวาน   คะน้า ถือว่าเป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คน ซึ่งคะน้าไม่ได้มีแค่อร่อย แต่ยังมีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ซึ่งหากคุณกินเป็นประจำจะสามารถช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย   3.มะระ อย่างที่บอกไปแล้วเริ่มต้นว่า “หวานเป็นลม ขมเป็นยา” ซึ่งถึงแม้ว่ามะรระจะมีรสขมมาก แต่สรรพคุณทางยาและบำรุงสุขภาพก็มีมากเช่นกัน มะระจะเต็มไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส สามารถกินเพื่อใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ ได้ ที่สำคัญคือผู้ป่วยเบาหวานสามารถกินเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดได้   4.ตำลึง อยากตาหวาน ให้ทานตำรึง เนื่องจากผักชนิดนี้เต็มไปด้วยวิตามินเอและคุณค่าทางอาหาร มีส่วนช่วยในการการบำรุงและถนอมสายตาของคุณที่ต้องทำงานหนักในแต่ละวัน   การดูแลร่างกายให้แข็งแรง พร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาและความเครียดต่าง ๆ ในปัจจุบันถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก “ผัก” เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีในการบำรุงร่างกายของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอ

ปัจจุบันนผู้คนส่วนใหญ่หันมาสนใจการออกกำลังกายมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้ได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังมีหุ่นที่ดีตามาอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งการออกกำลังกายนั้นต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงมีอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับสาย Exercise มาฝากกัน   กล้วย เป็นผลไม้ที่หลายคนรู้ดีว่ามีประโยชน์มากมาย ซึ่งในกล้วย 1 ลูกนั้นอุดมไปด้วย โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ, และแมกนีเซียม ซึ่งถือได้ว่ากล้วยหนึ่งลูกนั้นเป้นแหล่งพลังงานชั้นดี   ข้าวโอ๊ต สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การทาข้าวโอ๊ตก่อนออกกำลังกายนั้น จะทำให้คุณมีกำลังและพลังงานเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามินมากมาย ที่สำคัญมีส่วนช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง   โยเกิร์ต เป็นตัวช่วยที่เรียกว่าอร่อย รับประทานได้ง่าย ที่สำคัญเลยคือ มีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูก ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อีกด้วย   ผลไม้อบแห้ง จะให้พลังงานสูง  ช่วยในการเผาผลาญได้ดี ทั้งนี้คุณอาจทานถั่วหรือผลไม้อบแห้งก็ได้ เพราะในถั่วมีมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีที่มีส่วนช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น   ไข่ จัดว่าเป็นโปรตีนที่สำคัญของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี และสามารถหาทานได้ง่าย ซึ่งควรทานทั้งไข่แดงและไข่ขาว เพื่อที่ร่างกายจะได้รับโปรตีนอย่างครบถ้วน   การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่สำคัญ …